皮肤被晒红后，通常会出现红肿、疼痛、灼热等症状，这是皮肤受到紫外线伤害后的炎症反应。以下是一些快速恢复正常的方法：1.冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷水浸泡过的毛巾敷在晒伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和红肿
2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等，轻轻涂抹在晒伤的部位
3.补充水分：晒伤后，皮肤会失去大量水分，因此要及时补充水分。可以多喝水，也可以使用保湿喷雾或补水面膜
4.避免刺激：避免摩擦、搔抓晒伤的部位，不要使用刺激性的化妆品或清洁剂
5.注意饮食：多吃一些富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于促进皮肤修复
6.使用药物：如果晒伤严重，出现水疱、糜烂等症状，可以口服抗组胺药、止痛药等，或者外用糖皮质激素药膏
7.就医治疗：如果症状持续不缓解或者出现感染等并发症，应及时就医治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如儿童、孕妇、老年人以及患有皮肤疾病的人群，在处理晒伤时需要更加谨慎。如果不确定如何处理晒伤，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。此外，预防晒伤比治疗更为重要，在户外活动时应注意涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等，避免长时间暴露在阳光下。