被晒红了可以通过以下方法快速恢复：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤的部位，每次约15-20分钟，每天多次。冷敷可以减轻疼痛和红肿。
2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等，轻轻涂抹在晒伤的部位。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解皮肤的炎症。
4.避免刺激：避免摩擦晒伤的皮肤，不要使用刺激性的化妆品或护肤品。
5.注意防晒：在晒伤恢复期间，要注意做好防晒措施，避免再次晒伤。
需要注意的是，如果晒伤严重，出现水疱、疼痛难忍等症状，建议及时就医。