下边松弛是指女性阴道括约肌和肛提肌松弛，可能会导致阴道宽大、性生活不满意等问题。以下是一些恢复方法：
1.运动疗法：
凯格尔运动：收缩肛门和阴道，每次持续10秒，重复10次，每天进行3组。
深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，然后起立，重复10次，每天进行3组。
2.物理疗法：
阴道哑铃：使用阴道哑铃进行锻炼，增加阴道肌肉的力量和紧实度。
盆底康复治疗仪：通过电刺激和生物反馈等技术，促进盆底肌肉的恢复。
3.手术治疗：
如果松弛严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗，如阴道紧缩术等。
需要注意的是，下边松弛的恢复需要一定的时间和耐心，同时，保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、保持大便通畅等，也有助于恢复。如果有任何不适或疑问，应及时就医。