月经来了肚子疼属于痛经，分为原发性和继发性两种。原发性痛经没有器质性病变，继发性痛经则是由疾病引起。以下是一些缓解痛经的方法：
1.使用止痛药：如果痛经严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.注意饮食：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
5.注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。
6.保持良好的心态：情绪紧张也可能加重痛经，保持良好的心态，放松心情。
7.适当运动：适量的运动可以缓解痛经，但要避免剧烈运动。
8.及时就医：如果痛经严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。