目前并没有食物可以使月经马上来潮。月经是生理上的循环周期，受到卵巢分泌的激素影响，子宫内膜会发生周期性的脱落及出血。如果想让月经提前来潮，通常可以使用孕激素类药物，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，使增生的子宫内膜转化为分泌期，停药后3-7天会发生撤退性出血，从而达到提前月经的目的。但需注意，这些药物需要在医生的指导下使用，且不宜频繁使用，以免引起月经紊乱。
此外，以下情况也可能导致月经推迟：
1.怀孕：如果在排卵期有性生活，且没有采取避孕措施，月经推迟可能是怀孕引起的。可以在月经推迟10天后进行验孕，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：长期的精神压力、情绪波动、生活不规律等因素可能导致内分泌失调，从而影响卵巢的功能，使月经推迟。
3.其他因素：某些疾病、药物、环境改变等也可能影响月经周期。
如果月经推迟时间较短，且没有其他不适症状，可以先观察一段时间。如果月经推迟时间较长，或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神紧张，注意保暖，均衡饮食，有助于维持月经的正常。