小孩跑步脚后跟疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生长痛：小孩骨骼生长迅速，周围的神经、肌腱等组织生长相对较慢，容易导致牵拉痛。这种疼痛通常在夜间加重，适当休息后会缓解。家长可以给孩子按摩、热敷，帮助缓解疼痛。
2.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，如果受到过度拉伸或损伤，可能会引起炎症，导致疼痛。小孩过度运动、扁平足等都可能增加跟腱炎的风险。建议减少孩子的运动量，穿合适的运动鞋，进行适当的拉伸运动。
3.鞋子不合适：不合适的鞋子可能导致孩子在跑步时脚后跟受到挤压或摩擦，引起疼痛。确保孩子穿着合适的运动鞋，鞋子要有良好的支撑和缓冲。
4.疲劳：孩子长时间跑步或过度运动可能导致肌肉疲劳，进而引起脚后跟疼痛。休息和适当的恢复是缓解疲劳的关键。
5.其他原因：足跟骨刺、足底筋膜炎等也可能引起脚后跟疼痛。如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、发红等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
为了预防小孩跑步时脚后跟疼痛，可以采取以下措施：
1.逐渐增加运动量：避免孩子突然进行过度的运动，逐渐增加运动的强度和时间。
2.做好热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸，有助于预防肌肉拉伤和疼痛。
3.选择合适的运动场地：避免在坚硬或不平整的地面上跑步，选择柔软、有弹性的场地。
4.注意孩子的姿势：教导孩子正确的跑步姿势，保持身体挺直，脚步轻盈。
5.营养均衡：确保孩子摄入足够的营养，特别是富含钙、维生素D和蛋白质的食物，有助于骨骼健康。
如果孩子的脚后跟疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或专业的运动康复师的建议。他们可以根据具体情况进行详细的评估，并提供个性化的治疗和康复方案。