哺乳期乳房有硬块还疼可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.按摩乳房：用温热的毛巾敷在乳房上，然后轻柔地按摩硬块，帮助疏通乳腺管。
3.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，确保宝宝正确吸吮，避免乳头受伤。
4.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸出乳汁，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
5.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦。
6.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医，医生可能会开一些抗生素来治疗。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循正确的方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，保持良好的哺乳习惯和生活方式，有助于预防哺乳期乳房问题的发生。