哺乳期乳房有硬块还疼可能是乳汁淤积或乳腺炎引起的，可通过频繁哺乳、正确哺乳、按摩乳房、冷敷或热敷、穿戴合适胸罩、保持良好姿势、多喝水、避免刺激性食物等方法缓解，如持续不缓解或出现发热等症状应及时就医。
哺乳期乳房有硬块还疼，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.按摩乳房：在哺乳前后，可以轻轻按摩乳房，帮助疏通乳腺管。从乳房根部向乳头方向按摩，以缓解硬块和疼痛。
4.冷敷或热敷：冷敷可以减轻乳房肿胀和疼痛，可将冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次1520分钟，每天数次。热敷则可以促进血液循环，缓解硬块，可将热毛巾敷在乳房上，每次1520分钟，每天数次。但要注意避免烫伤皮肤。
5.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免过紧或压迫乳房。
6.保持良好的姿势：哺乳时，保持正确的姿势，身体放松，肩膀放松，背部挺直。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房疼痛。
8.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重乳房不适。
9.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳腺超声或血液检查，以确定是否存在乳腺炎或其他问题。在医生的指导下，可能需要使用抗生素治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个哺乳期妇女的情况都可能不同，如果对乳房硬块和疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳期顾问的建议。及时采取适当的措施，可以帮助缓解不适，确保哺乳期的顺利进行。