成人吃碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂效果较好。
原因/作用：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率高，是常用的补钙剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：水溶性好，适合需要快速补钙的人群。
此外，维生素D可以促进钙的吸收，成人在补钙的同时，也可以补充一些维生素D。同时，还应注意以下几点：
1.不要与富含草酸的食物一起吃，如菠菜、苋菜等，以免影响钙的吸收。
2.不要与含植酸的食物一起吃，如全麦、糙米等，以免影响钙的吸收。
3.不要与高盐食物一起吃，以免导致血钙浓度升高。
4.不要在睡前补钙，以免导致血钙浓度升高，增加结石的风险。
总之，成人补钙需要选择适合自己的钙剂，并注意饮食搭配和服用方法，以达到更好的补钙效果。如果有特殊的健康问题或疾病，建议在医生的指导下进行补钙。