成人发烧时，可以采取以下物理降温方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环丰富，降温效果比较好。每次冷敷15-30分钟左右。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。擦拭时不要用力过猛，以免损伤皮肤。
3.酒精擦浴：酒精擦浴的降温效果比较快，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能与一些药物相互作用，因此不建议自行使用。如果需要使用，应在医生的指导下进行。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还能促进排尿，有助于降温。
5.通风：保持室内空气流通，适当降低室内温度，可以帮助身体散热。
需要注意的是，如果体温超过38.5℃，或物理降温后体温仍持续上升，或出现了其他不适症状，如头痛、咳嗽、呕吐等，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药或其他药物进行治疗。此外，在发烧期间，应注意休息，避免过度劳累，保持饮食清淡，多吃富含维生素的食物。