要延长性生活时间，可以考虑以下方法：
1.心理调节：减轻焦虑和压力，放松身心，建立积极的性态度。
2.锻炼骨盆肌肉：凯格尔运动有助于增强控制射精的能力。
3.改变性行为习惯：采用更慢、更温和的方式进行性行为，增加前戏时间。
4.使用延时产品：如延时喷剂等，但需注意选择合适的产品，并遵循使用说明。
5.寻求专业帮助：如咨询性治疗师或医生，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。同时，建立良好的性沟通和互相理解也是延长性生活时间的关键。