睡醒后脖子疼后背疼，可能与以下原因有关：
1.睡眠姿势不良：如果睡觉时枕头高度不合适、床垫过软或过硬，或者睡觉时颈部、背部受到压迫，可能导致脖子疼、后背疼。
2.颈部、背部肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累、剧烈运动等，可能导致颈部、背部肌肉劳损，引起疼痛。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可导致颈椎病，压迫神经根或椎动脉，引起颈部、肩部、上肢疼痛、麻木等症状。
4.强直性脊柱炎：属于自身免疫性疾病，可侵犯脊柱及外周关节，导致疼痛、僵硬等症状。
5.筋膜炎：背部筋膜、肌肉等发生无菌性炎症，可引起疼痛、肌肉紧张等症状。
6.其他：外伤、感染、肿瘤等也可能导致睡醒后脖子疼后背疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕、头痛等，建议及时就医，明确病因，并进行相应治疗。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.调整睡眠姿势：选择合适的枕头和床垫，保持颈部、背部的自然曲线。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.活动：适当活动颈部、背部，可缓解肌肉疲劳。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可局部外用扶他林乳膏等。
需要注意的是，如果疼痛原因不明或症状持续不缓解，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，适当进行颈部、背部的锻炼。