腰疼的厉害可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：首先，应停止活动，卧床休息，以减轻腰部的压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可考虑使用阿片类药物，但需在医生的指导下使用。
4.物理治疗：可以进行按摩、针灸、推拿等物理治疗，缓解肌肉紧张，改善血液循环。
5.佩戴腰围：如果疼痛严重，医生可能会建议佩戴腰围，以保护腰部。
6.手术治疗：如果以上方法均无效，或腰疼是由严重的疾病引起，如腰椎间盘突出、腰椎骨折等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，腰疼的原因可能很复杂，如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐、久站等，适当进行腰部的锻炼，以预防腰疼的发生。