腰疼的厉害可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，卧床休息，以减轻腰部的压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可考虑使用阿片类药物，但需在医生的指导下使用。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、红外线等，可以缓解疼痛，改善腰部功能。
6.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑，减轻腰部的负担。
7.及时就医：如果腰疼持续不缓解，或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果腰疼的厉害，建议及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐、久站，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。