俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和手臂的肌肉，虽然在做俯卧撑的过程中，腹部也会参与其中，但它并不能直接锻炼到腹肌。
要锻炼腹肌，可以尝试以下几种方法：
1.仰卧起坐：这是一种经典的锻炼腹肌的动作，可以有效刺激腹部肌肉。
2.平板支撑：这个动作可以锻炼到腹部的核心肌群，包括腹直肌、腹横肌等。
3.卷腹：通过收缩腹部肌肉，使上背部离地，能够更好地锻炼腹肌。
4.反向卷腹：与卷腹相反，这个动作可以更集中地锻炼下腹部肌肉。
此外，还可以结合有氧运动，如跑步、游泳等，以提高整体的身体素质和健康水平。
需要注意的是，在进行腹肌锻炼时，要保持正确的姿势和适量的运动强度，避免过度疲劳和受伤。同时，合理的饮食和充足的休息也是腹肌锻炼效果的重要保障。如果有特定的健康问题或身体限制，建议在专业人士的指导下进行锻炼。