俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和手臂的肌肉，虽然在做俯卧撑的过程中，腹部也会参与其中，但对于腹肌的锻炼效果并不明显。
如果想锻炼腹肌，可以尝试以下几种方法：
1.仰卧起坐：主要锻炼腹直肌。
2.平板支撑：可以有效锻炼腹横肌。
3.卷腹：主要锻炼腹直肌。
4.反向卷腹：可以有效锻炼腹直肌下部。
需要注意的是，在进行腹肌训练时，要保持正确的姿势，避免受伤。同时，要注意控制训练强度，逐渐增加训练难度和时间，以避免过度疲劳和肌肉损伤。
此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人群，在进行腹肌训练前，应先咨询医生的意见，以确保身体状况适合进行此类运动。同时，孕妇在进行腹肌训练时也需要特别注意，应避免过度用力和不当的姿势，以免对胎儿造成不良影响。