人的身高主要取决于长骨的长度，而长骨的生长与骺软骨的生长有关。骺软骨会不断骨化，使长骨不断增长，人也就随之长高。一般来说，骺软骨在青春期后会逐渐骨化，身高也就基本定型。因此，成年人的身高通常不会有太大的变化。
虽然我们无法直接让成年人长高，但在青少年时期，通过一些方法可以帮助促进身高的增长，以下是一些建议：
1.健康饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。
2.适量运动：运动可以刺激骺软骨的生长，促进身高的增长。适合青少年的运动包括篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
4.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。因此，要避免过早摄入含激素的食物和饮料。
5.保持良好的心态：压力和情绪问题可能会影响身体的正常发育，保持积极乐观的心态也有助于身高的增长。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，身高也受到多种因素的影响，如遗传、营养、环境等。如果对身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。此外，不要轻信一些没有科学依据的增高方法，以免对身体造成不良影响。