月经推迟十天一道杠，可能是没怀孕，也可能是怀孕时间短、验孕棒失效。以下是可能的原因及应对方法。
一、没怀孕
1.原因
（1）精神因素：如长期的精神压抑、紧张、焦虑、环境改变等，可影响中枢神经系统，抑制下丘脑促性腺激素释放激素的分泌，导致月经推迟。
（2）过度节食：机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，影响雌激素的合成，导致月经推迟。
（3）药物副作用：长期服用避孕药、胃动力药等，会导致女性的内分泌功能发生紊乱，影响月经周期。
（4）疾病影响：多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰等妇科疾病，也会导致月经推迟。
2.应对方法
（1）调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免长期熬夜、过度劳累。注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜、水果等。同时，要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。
（2）及时就医：如果月经推迟时间较长，或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
二、怀孕时间短
1.原因
受孕时间较晚，受精卵尚未在子宫内着床，或着床后滋养层细胞分泌的人绒毛膜促性腺激素（HCG）量较少，验孕棒可能无法检测出怀孕。
2.应对方法
（1）等待观察：可在一周后复测，或直接去医院查血HCG，以明确是否怀孕。
（2）就医检查：如果复测后仍为一道杠，或伴有阴道流血、腹痛等异常情况，应及时就医，进行B超检查，以排除宫外孕等异常情况。
三、验孕棒失效
1.原因
验孕棒过期、受潮或保存不当，会导致验孕棒的灵敏度下降，从而出现假阴性结果。
2.应对方法
（1）更换验孕棒：选择有效期内的验孕棒，在使用前仔细阅读说明书，按照要求正确操作。
（2）就医检查：如果对验孕棒的结果存在疑虑，或出现月经推迟、恶心、呕吐等怀孕症状，应及时就医，进行血HCG检查或B超检查，以明确是否怀孕。
总之，月经推迟十天一道杠，可能是没怀孕，也可能是怀孕时间短、验孕棒失效。如果对结果存在疑虑，或伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。