不用过于担心，怀孕前没有吃叶酸，及时调整饮食并在医生的指导下进行补充即可。如果在不知道怀孕的情况下吃了一些孕妇禁用的药物，也需要及时就医，向医生告知详情，进行相关检查，根据医生的建议做出相应的措施。以下是具体建议：
1.及时调整饮食：在得知怀孕后，需要调整饮食结构，多食用一些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、动物肝脏、酵母等，以保证每日叶酸的摄入量。
2.补充叶酸：在医生的指导下服用叶酸补充剂，按照医生的建议剂量和服用时间进行补充。
3.就医检查：如果在不知道怀孕的情况下服用了药物，需要及时就医，向医生告知用药情况，进行相关检查，如B超检查、唐氏筛查、无创DNA检测等，以了解胎儿的发育情况。
4.注意休息：在补充叶酸和就医检查期间，需要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的心态。
5.定期产检：按照医生的建议定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况，以便及时发现问题并采取相应的措施。
总之，怀孕前没有吃叶酸并不是什么大问题，只要及时调整饮食并在医生的指导下进行补充，同时注意休息和定期产检，就可以保证胎儿的健康发育。