怀孕没吃叶酸，也不用过于担心，及时调整饮食、生活习惯，并按时产检即可。具体分析如下：
1.叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形具有重要作用。如果怀孕初期没有补充叶酸，胎儿神经管畸形的风险可能会略有增加，但并不是一定会发生。
2.调整饮食：多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，以增加叶酸的摄入量。
3.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免吸烟和饮酒等，有助于提高身体免疫力，减少不良妊娠的发生风险。
4.按时产检：按照医生的建议，按时进行产前检查，包括唐筛、四维彩超等，以便及时发现和处理问题。
需要注意的是，叶酸虽然对胎儿发育很重要，但也并非摄入越多越好。过量摄入叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，增加患神经系统疾病的风险。因此，在补充叶酸时，应遵循医生的建议，不要自行增减剂量。同时，可适当食用一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、青椒等，以提高叶酸的利用率。避免食用过多的腌制、熏制食物，如咸菜、腊肉等。