益生菌是对人体有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是一些常见的益生菌功效：
1.改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
2.促进消化：益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘和腹泻等问题。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力，预防感染和疾病。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.改善肠道菌群：益生菌可以抑制有害菌的生长，改善肠道菌群平衡，预防肠道疾病。
6.缓解过敏：益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏症状。
7.预防癌症：益生菌可以降低肠道中的致癌物质，预防癌症的发生。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能替代药物治疗疾病。在选择益生菌时，应该选择适合自己的产品，并按照说明书的要求服用。同时，应该注意饮食健康，保持良好的生活习惯，才能更好地发挥益生菌的功效。