要想性爱更持久，可以尝试以下方法：
1.心理调节：
深呼吸和放松：性爱过程中，进行深呼吸和放松练习，有助于减轻焦虑和紧张情绪，从而延长性爱时间。
专注当下：将注意力集中在当下的感觉和体验上，避免分心，有助于延长性爱时间。
沟通和理解：与伴侣进行开放和诚实的沟通，了解彼此的需求和期望，有助于建立更好的性体验。
2.锻炼骨盆肌肉：
凯格尔运动：这是一种针对骨盆肌肉的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，从而延长性爱时间。
其他锻炼：除了凯格尔运动，还可以进行一些其他的锻炼，如有氧运动、力量训练等，有助于提高身体素质和性能力。
3.改变性爱方式：
尝试新姿势：尝试不同的性爱姿势，可以改变刺激方式，从而延长性爱时间。
使用延时产品：可以使用一些延时产品，如延时喷剂、延时避孕套等，帮助延长性爱时间。
4.治疗疾病：
治疗早泄：如果存在早泄问题，可以咨询医生或专业的性治疗师，寻求有效的治疗方法。
治疗其他疾病：一些疾病，如前列腺炎、阳痿等，也可能导致性爱时间缩短，需要及时治疗。
5.注意饮食和生活习惯：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于提高性能力。
控制体重：过重或肥胖会增加心血管疾病的风险，从而影响性能力，需要保持健康的体重。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血管功能，从而影响性能力，需要戒烟限酒。
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精力，提高性能力。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，如果存在严重的性问题，如阳痿、早泄等，建议及时咨询医生或专业的性治疗师，寻求更有效的治疗方法。