月经来腰椎疼可能与以下因素有关：
1.前列腺素水平升高：前列腺素可促进子宫收缩，也可能作用于腰部，引起疼痛。
2.子宫后位：子宫后位时，经期盆腔充血，可能会刺激腰部引起疼痛。
3.盆腔炎：如有盆腔炎，在经期可能会出现腰痛、腹痛等症状。
4.其他：子宫内膜异位症、腰椎间盘突出等也可能导致经期腰痛。
如果月经来腰椎疼的症状不严重，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部，也有助于减轻疼痛。
3.休息：保证充足的休息，避免过度劳累。
4.调整饮食：适量摄入富含维生素、矿物质的食物，避免吃辛辣、生冷的食物。
5.注意保暖：经期要注意腰部保暖，避免着凉。
如果腰椎疼的症状比较严重，或伴有其他不适，如月经量大、血块多、下腹坠胀等，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。