两侧乳房有结节并伴有疼痛，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病引起的，也可能是其他因素导致的。以下是一些建议：
1.就医检查：及时到医院乳腺外科就诊，进行全面的检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像（MRI）等，以明确结节的性质、大小、数量等情况。
2.医生评估：医生会根据检查结果和你的具体情况进行评估，并制定相应的治疗方案。
3.治疗方法：
乳腺增生：如果是乳腺增生引起的结节和疼痛，通常不需要特殊治疗。医生可能会建议你调整生活方式，如保持良好的心情、合理饮食、适量运动等。
乳腺炎：如果是乳腺炎引起的，医生可能会给予抗生素治疗，必要时可能需要手术引流。
乳腺纤维腺瘤：对于较小的纤维腺瘤，通常不需要治疗，定期复查即可。如果纤维腺瘤较大、生长迅速或有恶变倾向，可能需要手术切除。
其他疾病：如果结节是由其他疾病引起的，医生会根据具体情况进行相应的治疗。
4.注意事项：
定期复查：无论采取何种治疗方法，都需要定期到医院复查，以监测结节的变化情况。
自我检查：学会自我检查乳房，每月一次，以便早期发现异常。
健康生活：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等。
心理调适：乳腺疾病可能会给你带来心理压力，保持积极的心态，有助于缓解症状。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据具体情况制定。在治疗过程中，如有任何疑问或不适，应及时与医生沟通。此外，对于35岁以上的女性，尤其是高危人群，如家族中有乳腺癌患者、长期服用雌激素类药物等，应定期进行乳腺癌筛查。