有效咳嗽咳痰的方法如下：
1.深呼吸：先进行几次深呼吸，然后深吸一口气，屏住呼吸，稍停片刻，再缓慢呼气，重复数次。
2.有效咳嗽：进行深呼吸后，再深吸一口气，然后保持嘴部微张，胸部稍向前倾，腹部用力，连续咳嗽数次，将痰液咳出。
3.叩击背部：五指并拢，手掌微弯，由外向内、由下向上轻轻叩击背部，促进痰液咳出。
4.咳痰技巧：咳痰时，可将身体前倾，将痰液咳出，或者用纸巾捂住口鼻，将痰液咳出后丢弃。
5.饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，使痰液更容易咳出。
6.药物治疗：在医生的指导下，使用祛痰药物，如氨溴索、溴己新等，促进痰液咳出。
需要注意的是，如果咳嗽咳痰症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定病因，并进行相应的治疗。同时，对于患有呼吸系统疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、肺炎等，应在医生的指导下进行治疗和护理，以避免病情加重。