年轻人腰闪了能否自愈，取决于损伤的严重程度。以下是一些可能的情况：
1.轻度扭伤：如果只是轻度的腰闪了，即肌肉或韧带受到轻微拉伤，通常可以自愈。在这种情况下，需要休息一段时间，避免过度活动和重物提起。可以使用冰袋或热敷来缓解疼痛和肿胀。此外，保持良好的姿势和进行适当的腰部伸展运动也有助于恢复。
2.中度至重度扭伤：如果腰闪了较为严重，可能涉及到肌肉、韧带或椎间盘的损伤。这种情况下，自愈的时间可能会更长，并且可能需要进一步的治疗。治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）、佩戴腰部支撑带或进行康复训练。在严重情况下，可能需要休息更长时间，并避免剧烈运动。
3.其他因素：个体差异、基础健康状况和治疗方法也会影响自愈的时间。年轻人通常具有较好的恢复能力，但如果存在其他健康问题，如脊柱疾病、骨质疏松等，可能会影响恢复过程。此外，不正确的治疗方法或不适当的休息也可能延长恢复时间。
需要注意的是，如果腰闪了后疼痛持续不减、加重或出现其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，预防腰闪了也非常重要。以下是一些建议：
1.保持正确的姿势：尤其是在长时间站立、坐着或弯腰时，要注意保持正确的姿势，避免过度扭曲腰部。
2.加强腰部肌肉锻炼：通过进行腰部核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性。
3.注意提重物的方法：避免过度弯腰提起重物，应屈膝下蹲，用腿部力量抬起物体，以减轻腰部的压力。
4.避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间保持同一姿势或进行过度劳累的活动。
5.注意保暖：腰部容易受到寒冷的影响，尤其是在寒冷季节或潮湿环境中，要注意保暖，避免腰部受寒。
总之，年轻人腰闪了后大多数情况下可以自愈，但具体情况需要根据损伤的程度和个体差异来判断。如果症状持续或加重，应及时就医。同时，通过预防措施可以减少腰闪了的发生风险。