心里压力大是一种常见的心理问题，可能由各种因素引起，如工作、学习、人际关系等。长期的心里压力大可能会对身心健康造成负面影响，因此需要及时采取措施缓解。以下是一些应对心里压力大的方法：
1.深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧是缓解心里压力大的有效方法。通过深呼吸和放松身体，可以减轻身体的紧张感和焦虑感。可以尝试通过冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方式来放松身体。
2.运动：运动是缓解心里压力大的另一种有效方法。通过运动可以释放身体内的压力和紧张感，同时也可以提高身体的免疫力和抗压能力。可以尝试通过跑步、游泳、健身等方式来运动。
3.社交支持：与亲朋好友交流和分享自己的感受，可以获得情感上的支持和理解，同时也可以减轻心里压力大的症状。可以尝试通过与亲朋好友聚会、聊天、打电话等方式来获得社交支持。
4.心理咨询：如果心里压力大的症状较为严重，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以通过与患者交流和分析，帮助患者找到解决问题的方法和途径，同时也可以提供心理支持和指导。
5.改变思维方式：心里压力大的症状可能与个人的思维方式有关。通过改变自己的思维方式，可以减轻心里压力大的症状。可以尝试通过积极思考、乐观主义、自我肯定等方式来改变自己的思维方式。
6.时间管理：合理安排时间可以减轻心里压力大的症状。可以尝试通过制定计划、合理分配时间、避免拖延等方式来管理时间。
7.培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以让自己更加快乐和满足，可以尝试通过阅读、绘画、音乐、写作等方式来培养兴趣爱好。
需要注意的是，心里压力大的症状可能与个人的性格、生活环境、社会支持等因素有关。因此，需要根据自己的实际情况选择合适的缓解方法。同时，如果心里压力大的症状较为严重，建议及时寻求专业的心理咨询帮助。