手淫戒不掉可能会对身体健康和心理健康造成负面影响，以下是一些建议帮助你戒掉手淫：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能导致阳痿、早泄、前列腺炎等问题，还可能影响心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题。
2.寻求专业帮助：如果你无法自己戒掉手淫，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供具体的建议和治疗方案。
3.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善心理健康和戒除手淫。
4.寻找替代品：当你想要手淫时，可以尝试寻找其他健康的替代品，如阅读、听音乐、运动等。
5.培养良好的性观念：了解正确的性知识，树立正确的性观念，避免过度沉迷于性行为。
6.寻求支持：告诉你的家人和朋友你的问题，寻求他们的支持和理解。
总之，手淫戒不掉是一个严重的问题，需要认真对待。如果你无法自己戒掉手淫，建议及时寻求专业帮助。