胳膊上的筋疼，医学上称为上肢牵涉痛，可能与外伤、劳损、炎症、血管疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：直接或间接的暴力撞击、牵拉上肢，可能导致上肢肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤，引起疼痛。
治疗方法：首先应立即停止活动，采取冷敷（伤后24-48小时内）以减少出血和肿胀，24小时后改为热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果存在明显的肌肉、肌腱断裂等损伤，可能需要手术治疗。
2.劳损：长期过度使用上肢，或进行重复性的上肢运动，如长时间使用电脑、玩手机、打羽毛球等，可能导致上肢肌肉、肌腱劳损，引起疼痛。
治疗方法：应注意休息，避免过度使用上肢。可以采取热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，以缓解疼痛。也可以在医生的指导下使用止痛药物、肌松剂等药物治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
3.炎症：上肢的肌肉、肌腱、关节等部位发生炎症，如肩周炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、腱鞘炎等，也可能引起上肢牵涉痛。
治疗方法：治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、糖皮质激素等）、局部封闭治疗等。对于严重的炎症，可能需要手术治疗。
4.血管疾病：上肢的血管发生病变，如动脉硬化、血栓形成等，可能导致上肢供血不足，引起疼痛。
治疗方法：应及时就医，进行血管超声、CT血管造影等检查，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗（如抗血小板药物、他汀类药物等）、手术治疗（如血管成形术、血管旁路移植术等）等。
5.其他：颈椎病、胸廓出口综合征等疾病也可能引起上肢牵涉痛。
治疗方法：治疗方法因病因而异。如颈椎病可以采取牵引、理疗、药物治疗等方法；胸廓出口综合征可能需要手术治疗。
总之，胳膊上的筋疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意上肢的保暖和休息，避免过度使用上肢，保持正确的姿势，以预防上肢牵涉痛的发生。