喉咙痛且有痰时，可以食用以下食物来缓解症状：
1.梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。可以生吃梨，也可以将梨煮水后饮用，或者加入冰糖、川贝等一起炖煮。
2.枇杷：枇杷具有润肺止咳、下气降火的作用。可以直接食用枇杷，也可以将枇杷制成枇杷膏或枇杷汁饮用。
3.罗汉果：罗汉果有清热润肺、利咽开音的功效。可以用罗汉果泡茶饮用，或者将罗汉果与梨、冰糖等一起炖煮。
4.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、清热解毒的作用。可以直接食用蜂蜜，也可以用蜂蜜冲水饮用。
5.萝卜：萝卜具有下气、消食、润肺、解毒生津的功效。可以生吃萝卜，也可以将萝卜煮水后饮用，或者加入冰糖、蜂蜜等一起炖煮。
6.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。可以用百合煮粥、煮汤或泡茶饮用。
7.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。可以用冬瓜煮汤或煮粥食用。
8.丝瓜：丝瓜具有清热解毒、化痰止咳的功效。可以用丝瓜煮汤或煮粥食用。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解症状的作用，如果喉咙痛且有痰的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。