孕期后腰疼可能是以下原因导致：
1.腹部增大：随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的腰部肌肉会持续紧张，从而引起腰疼。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，这可能会导致骨盆韧带松弛，腰部关节的稳定性下降，从而引起腰疼。
3.缺钙：孕期胎儿的生长发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，会导致骨质疏松，引起腰疼。
4.劳累：孕期孕妇的身体负担加重，如果过度劳累，或者长时间保持一个姿势，也会引起腰疼。
5.其他：孕期后腰疼还可能与腰椎间盘突出、盆腔炎等疾病有关。
针对孕期后腰疼，可以采取以下措施缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，尽量避免长时间站立或坐着。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭腰等动作。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解腰部肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环，缓解腰疼。
5.补钙：孕期要注意补钙，可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
6.就医：如果腰疼严重，或者伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，孕期后腰疼是一种常见的现象，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。同时，孕妇在孕期要注意保持良好的生活习惯，适当运动，有助于缓解腰疼。