自体脂肪填充后很后悔，可采取以下措施：
1.调整心态：接受现实，认识到手术后的变化是暂时的，随着时间的推移，身体会逐渐适应。
2.寻求专业建议：咨询医生或其他专业人士，了解术后恢复的过程和可能的变化，以及是否有其他改善的方法。
3.耐心等待：给身体足够的时间恢复，脂肪填充后可能需要几个月甚至一年的时间才能达到最终效果。
4.避免过度焦虑：不要过度担心和焦虑，情绪对身体恢复也有一定影响，保持积极的心态有助于恢复。
5.考虑修复手术：如果对术后效果非常不满意，可以考虑进行修复手术，但要在专业医生的评估和建议下进行。
6.不轻易采取极端措施：不要自行采取危险或不适当的方法来改变外观，以免造成更严重的后果。
总之，自体脂肪填充后后悔是一种常见的情绪反应，但需要理性对待。采取积极的措施，如调整心态、寻求专业建议、耐心等待等，有助于缓解焦虑，促进恢复。在考虑修复手术时，要谨慎决策，确保安全和效果。同时，要记住，外貌并不是衡量价值的唯一标准，保持健康的心态和积极的生活态度同样重要。