月经推迟5天一道杠，可能是没怀孕，也可能是怀孕时间太短还测不出来。以下是一些可能的原因和建议：
1.没怀孕：
精神压力：压力过大、焦虑、紧张等情绪可能影响月经周期。
生活习惯改变：作息不规律、过度运动、饮食不规律等生活习惯改变可能影响月经。
疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，也可能导致月经推迟。
药物：某些药物，如避孕药、抗生素等，可能影响月经。
2.怀孕时间太短：
验孕棒的准确性：验孕棒可能在怀孕早期不够敏感，导致结果不准确。
受孕时间：如果受孕时间较晚，可能还测不出来。
如果月经推迟5天，一道杠，可以过几天再测一次，或者去医院查血HCG，以确定是否怀孕。如果没有怀孕，月经推迟超过7天，或者有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，建议及时就医，查找原因。
此外，保持良好的生活习惯，缓解压力，有助于维持月经规律。如果有怀孕计划，建议在备孕期间注意生活习惯，补充叶酸，放松心情。如果对月经推迟或验孕结果有任何疑问，建议咨询医生。