要补铁，可以多吃一些富含铁元素的食物，以下是一些常见的补铁食物：
1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，动物肝脏中含有丰富的铁，吸收率也较高。
2.动物血：猪血、鸭血等动物血中的铁含量丰富，而且吸收率也很高。
3.红肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中的铁含量较高，且吸收率也较好。
4.蛋黄：蛋黄中的铁含量虽然不高，但是吸收率较高。
5.黑木耳、黑芝麻：这类食物中的铁含量较高，且还含有其他营养成分。
6.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，这些蔬菜中的铁含量虽然不高，但是吸收率较高。
需要注意的是，食物中的铁元素吸收利用率因人而异，同时还受到其他因素的影响，如维生素C、蛋白质等。因此，在日常饮食中，应注意食物的合理搭配，以提高铁的吸收利用率。如果缺铁较为严重，或通过饮食无法满足铁的需求，可在医生的指导下服用补铁药物。