小腿中段骨头隐隐作痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.过度使用或受伤：长时间行走、跑步、站立或进行高强度运动可能导致小腿肌肉疲劳和劳损，进而引起疼痛。此外，受伤如扭伤、骨折或肌肉拉伤也可能导致疼痛。
休息：停止导致疼痛的活动，给小腿足够的休息时间。
冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
压迫：使用弹性绷带包扎小腿，施加适度的压力，但不要过紧。
抬高：将小腿抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、电疗等物理治疗来缓解疼痛和促进恢复。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如肿胀、畸形、麻木等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
2.骨骼问题：小腿中段骨头本身的问题，如骨膜炎、骨髓炎、骨肿瘤等，也可能引起疼痛。
就医：需要及时就医，进行X光、CT或MRI等检查，以确定具体的病因，并接受相应的治疗。
3.神经问题：神经受压或受损也可能导致小腿中段骨头疼痛，例如坐骨神经痛。
就医：需要就医进行详细的神经系统检查，以确定是否存在神经问题，并根据诊断结果进行治疗。
4.其他原因：缺乏维生素D、营养不良、血管疾病等也可能导致小腿中段骨头疼痛。
健康生活方式：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素D和钙，适当运动，避免长时间久坐或久站。
就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和缓解方法，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，在进行任何治疗之前，最好先咨询医生的意见。