宝宝头上撞了个包，可采取以下方法消肿：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将宝宝的头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或垫子将头部垫高。
3.观察症状：密切观察宝宝的情况，包括是否有呕吐、嗜睡、哭闹不止等异常表现。如果出现这些症状，应及时就医。
4.避免揉搓：不要揉搓或按摩受伤的部位，以免加重肿胀和疼痛。
5.热敷：在受伤48小时后，可以用热水袋或热毛巾热敷包，但要注意温度不要过高，避免烫伤宝宝。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
6.使用药物：如果宝宝疼痛明显，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果宝宝的症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。