宝宝头撞了一个大包，可采取以下措施消肿：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将宝宝的头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或垫子将头部垫高。
3.观察症状：密切观察宝宝的情况，包括是否有呕吐、嗜睡、哭闹不止等异常表现。如果出现这些症状，应及时就医。
4.避免按揉：不要用力按揉或揉搓包，以免加重肿胀和疼痛。
5.使用药物：如果宝宝疼痛明显，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况。如果宝宝的症状严重或持续不缓解，或者出现其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意宝宝的安全，避免发生意外碰撞。