失眠心理治疗的方法主要包括以下几种：
1.心理调整：
认知行为疗法：帮助患者改变对失眠的错误看法和信念，调整睡眠习惯和行为。
放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
睡眠限制疗法：限制在床上的时间，增加清醒时间，以提高睡眠效率。
2.心理治疗：
心理咨询：与专业心理咨询师进行面对面的交流，探讨心理问题的根源和解决方法。
家庭治疗：针对与失眠相关的家庭问题进行治疗，改善家庭环境和关系。
团体治疗：与其他失眠患者一起参加团体活动，分享经验，互相支持和鼓励。
3.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：短期使用可有效改善睡眠，但长期使用可能会产生依赖性。
非苯二氮䓬类药物：新型安眠药，效果较好，依赖性较小，但价格相对较高。
抗抑郁药：对于合并抑郁、焦虑等情绪问题的失眠患者，可能需要使用抗抑郁药。
需要注意的是，失眠心理治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方法。同时，患者自身的积极配合和改变也非常重要。如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。