脚崴了筋疼，可能是由于崴脚时导致脚部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受到拉伤或损伤，从而引起疼痛。以下是一些处理建议：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医诊治：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
在恢复期间，应注意休息，避免受伤的脚过度活动，同时可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，促进恢复。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。