眩晕症头晕的缓解方法如下：
1.休息：在头晕发作时，应立即躺下休息，避免走动，以防摔倒。
2.调整体位：躺下后，可将头部垫高，使头部高于心脏水平，有助于缓解头晕症状。
3.避免诱因：避免头部突然转动、仰头或低头，避免长时间低头工作或使用电脑，避免暴露在刺激性气味或强光环境中。
4.饮食调整：避免过饥或过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，适量饮水。
5.药物治疗：可在医生的指导下使用药物，如抗组胺药、抗胆碱能药、血管扩张剂等，以缓解头晕症状。
6.物理治疗：可采用按摩、针灸、热敷等物理治疗方法，缓解头晕症状。
7.心理调节：保持心情放松，避免紧张、焦虑等情绪，有助于缓解头晕症状。
需要注意的是，如果眩晕症头晕症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，老年人、高血压、糖尿病等患者在出现眩晕症头晕症状时，应特别注意，及时就医，以免延误病情。