失眠烦躁可能由多种原因引起，以下是一些可能有效的治疗方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；每天进行适量的运动，但不要在睡前过度运动。
2.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑和紧张情绪。
3.限制在床上的时间：即使无法入睡，也尽量在床上躺着，避免在床上进行与睡眠无关的活动，以建立床与睡眠之间的联系。
4.避免白天打盹：白天保持清醒状态，避免午睡或长时间打盹，以免影响晚上的睡眠。
5.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，睡前避免饮酒和吸烟。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。但需注意药物的副作用和依赖性。
失眠烦躁可能是由多种因素引起的，如压力、焦虑、抑郁、环境因素、生物钟紊乱等。长期失眠烦躁可能会影响身体健康和生活质量，因此如果失眠烦躁问题持续存在或严重影响生活，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更个性化的治疗建议。