三踝骨折手术后的锻炼角度和时间因人而异，主要取决于骨折的严重程度、手术方式以及个体的恢复情况。一般来说，以下是一些常见的建议：
1.术后早期（0-6周）：
此时主要进行肌肉的等长收缩练习，即肌肉的收缩但不引起关节活动。可以进行踝泵练习、股四头肌收缩等，以预防肌肉萎缩和深静脉血栓形成。
角度练习：在无痛的情况下，逐渐被动活动踝关节，从轻微的屈伸活动开始，逐渐增加角度。但要避免过度活动，以免影响骨折愈合。
2.中期（6-12周）：
继续加强肌肉力量训练，可逐渐增加负荷，如使用弹性带进行阻力训练。
角度练习：逐渐增加主动活动的角度，同时开始进行一些简单的关节活动度训练，如屈伸、旋转等。
可开始进行部分负重练习，但要根据医生的建议逐渐增加负重程度。
3.后期（12周以后）：
重点是恢复关节的灵活性和稳定性，包括更广泛的关节活动度训练、平衡和协调训练等。
可以进行一些功能性训练，如步行、慢跑、上下楼梯等，逐渐恢复日常生活和运动功能。
定期复查X光片，根据骨折愈合情况调整锻炼计划。
需要注意的是，每个患者的恢复情况都不同，因此在进行锻炼时应遵循医生的指导。医生会根据具体情况制定个性化的康复方案，并定期评估患者的进展，以确保恢复的顺利进行。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他异常情况，应及时告知医生，以便进行调整和处理。此外，坚持正确的锻炼方法和耐心是恢复的关键，同时保持良好的营养和充足的休息也对恢复有重要帮助。