三踝骨折手术后的锻炼时间因人而异，主要取决于骨折的愈合情况和个人的恢复能力。一般来说，术后需要进行以下几个阶段的锻炼：
1.术后早期（0-2周）：
目标：减轻肿胀，缓解疼痛，预防深静脉血栓形成。
锻炼方法：
踝泵练习：通过收缩和放松踝关节，促进血液循环。
股四头肌收缩：绷紧大腿肌肉，保持5-10秒，然后放松。
深呼吸和咳嗽：帮助肺部扩张，预防肺部感染。
2.中期（2-6周）：
目标：增加关节活动度，增强肌肉力量。
锻炼方法：
被动活动：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐增加踝关节的活动范围。
主动活动：可进行踝关节的屈伸、旋转等活动，但要避免过度用力。
使用拐杖部分负重：根据医生的建议，逐渐开始部分负重行走。
3.后期（6周后）：
目标：恢复正常活动度和肌肉力量，提高关节稳定性。
锻炼方法：
强化肌肉训练：进行更加强度的肌肉练习，如提踵练习、平衡训练等。
增加活动范围：继续进行踝关节的屈伸、旋转等活动，逐渐恢复正常活动度。
恢复正常运动：在医生的许可下，可逐渐恢复正常运动，但要避免剧烈运动和高风险活动。
需要注意的是，每个患者的恢复情况都不同，因此锻炼计划应根据个人情况进行调整。在锻炼过程中，如果出现疼痛、肿胀、发热等异常情况，应及时就医。同时，定期复诊，让医生评估骨折愈合情况和康复进展，以便及时调整治疗方案。
总之，三踝骨折手术后的锻炼是一个逐步恢复的过程，需要患者的耐心和坚持。在医生的指导下进行科学的锻炼，可以促进康复，提高生活质量。