三踝骨折手术后的锻炼角度和时间因人而异，需要根据个人情况和恢复情况来确定。一般来说，以下是三踝骨折手术后锻炼角度和时间的一般建议：
1.术后0-2周：此时主要进行肌肉的等长收缩练习，即肌肉的紧张和放松，以避免肌肉萎缩。可以进行踝泵练习、下肢肌肉的等长收缩练习等，每天多次，每次持续10-15分钟。
2.术后2-6周：此时可以逐渐开始增加关节活动度的练习。可以在医生或物理治疗师的指导下，使用关节活动度训练器或进行被动活动，逐渐增加踝关节的屈伸角度。同时，继续进行肌肉的等长收缩练习。
3.术后6周到3个月：此时可以进一步增加关节活动度和肌肉力量的训练。可以使用渐进性抗阻训练、平衡训练等方法，逐渐恢复踝关节的功能。关节活动度的训练应继续进行，直到达到正常范围。
4.术后3个月以后：此时骨折已经基本愈合，可以逐渐恢复正常的活动和运动。可以进行跑步、跳跃等运动，但应注意避免过度劳累和受伤。
需要注意的是，以上只是一般的建议，具体的锻炼方案应根据个人情况和医生的指导进行调整。在锻炼过程中，应注意逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和受伤。同时，如果出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时停止锻炼并咨询医生的意见。