三踝骨折手术后的锻炼时间因人而异，取决于多种因素，包括骨折的严重程度、手术方式、个体的健康状况以及康复治疗师的建议等。以下是一般情况下三踝骨折手术后锻炼的时间和要点：
1.术后早期（0-6周）
休息和保护：术后最初的几周，骨折部位需要休息和保护。医生可能会建议使用拐杖或轮椅，以避免负重。
活动脚趾：即使腿部不动，也要经常活动脚趾，以促进血液循环和防止肿胀。
肌肉收缩：进行腿部肌肉的收缩练习，如收缩股四头肌和小腿肌肉，每天多次，每次收缩保持几秒钟。
2.中期（6-12周）
逐渐增加负重：在医生的许可下，逐渐开始部分负重，使用拐杖或助行器，逐渐增加身体的重量。
关节活动：开始进行踝关节的活动练习，包括屈伸、旋转等。注意动作要轻柔，避免过度活动。
平衡和协调训练：可以使用平衡训练器或在平地上进行平衡练习，以增强身体的平衡和协调能力。
3.后期（12周以上）
强化锻炼：继续加强踝关节的活动范围和力量训练，可以使用器械或进行更具挑战性的练习。
恢复正常活动：根据恢复情况，逐渐恢复正常的日常活动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
运动评估和个性化康复计划：在康复过程中，定期进行运动评估，根据个人进展制定个性化的康复计划。
需要注意的是，每个人的恢复速度不同，因此在进行锻炼时应遵循医生或康复治疗师的指导。他们会根据具体情况制定适合的锻炼计划，并根据恢复情况进行调整。
此外，在康复过程中还应注意以下几点：
疼痛管理：如果在锻炼过程中出现疼痛，应立即停止，并咨询医生或康复治疗师的建议。
注意休息：给身体足够的时间恢复，避免过度疲劳。
保持正确的姿势和动作：在锻炼和日常活动中，保持正确的姿势和动作，避免受伤。
遵循医嘱：按时复诊，按照医生的建议进行治疗和康复。
如果对三踝骨折手术后的锻炼有任何疑问或担忧，应及时与医生或康复治疗师沟通，以确保获得最佳的康复效果。