盐一天摄入量是多少

根据世界卫生组织（WHO）建议，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克。

对于特殊人群，盐的摄入量也有不同的要求。例如，高血压患者每天盐的摄入量应不超过3克；老年人、儿童和孕妇应适当减少盐的摄入量。

需要注意的是，盐的摄入量不仅包括食用盐，还包括酱油、咸菜、腌制品等食物中的含盐量。因此，在日常饮食中应注意控制盐的使用量，尽量少吃或不吃高盐食物。

此外，过多摄入盐会增加高血压、心血管疾病等的发病风险，因此保持适量的盐摄入对于维护身体健康非常重要。