假性近视可以通过以下方法进行辨别：
1.睫状肌麻痹验光：这是鉴别真假性近视最准确的方法。通过使用睫状肌麻痹剂（如阿托品眼膏）散瞳后验光，如果近视度数消失或显著降低，说明可能是假性近视；如果散瞳后近视度数无变化或仅有轻微降低，甚至增加，通常为真性近视。
2.症状：假性近视患者通常在长时间近距离用眼后出现视力模糊、眼睛疲劳、干涩、头痛等症状，但经过适当休息或散瞳后，视力可以恢复正常。真性近视患者则会持续存在视力问题，即使休息也无法完全缓解。
3.近视发展速度：假性近视的近视度数通常较为稳定，不会迅速增加。真性近视患者的近视度数可能会随着年龄的增长或用眼习惯的不良而逐渐加深。
4.家族遗传史：真性近视有一定的遗传倾向，如果家族中有近视患者，尤其是高度近视患者，那么自己患上真性近视的风险可能会增加。
需要注意的是，对于儿童和青少年来说，睫状肌的调节能力较强，假性近视的发生率相对较高。因此，在进行睫状肌麻痹验光时，需要选择合适的散瞳药物和散瞳方法，并在医生的指导下进行。
如果对自己的视力状况存在疑虑，建议及时就医，进行全面的眼科检查，以确定近视的类型和程度，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动等，对于预防近视的发生和发展也非常重要。