哺乳期乳房有硬块，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.按摩乳房：在哺乳前后，可以用温热的毛巾轻轻按摩乳房，帮助缓解硬块。从乳房的外周向乳头方向按摩。
4.冷敷或热敷：如果乳房疼痛，可以用冷敷来缓解；如果硬块持续存在且疼痛，也可以用热敷来促进血液循环。但要注意避免烫伤皮肤。
5.保持良好的姿势：哺乳时，确保宝宝的头部和身体保持一条直线，避免压迫乳房。
6.避免乳头受伤：如果乳头有破损或疼痛，要及时处理，避免感染。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于乳汁的分泌和排出。
8.寻求专业帮助：如果硬块持续不消失、疼痛加剧、出现发热等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳腺超声，以确定硬块的原因，并给予相应的治疗，如使用抗生素或进行排乳治疗。
此外，哺乳期的妈妈们还应注意以下几点：
1.穿戴合适的内衣：选择宽松、舒适的棉质内衣，避免过紧的胸罩。
2.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心态，有助于身体恢复。
3.饮食均衡：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于乳汁的分泌。
4.定期体检：定期进行乳腺检查，及时发现和处理任何潜在的问题。
需要注意的是，每个妈妈和宝宝的情况都不同，如果对哺乳期乳房问题有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和指导。