运动后体重上涨的原因主要有以下几点：
1.糖原储存增加：运动时身体会消耗糖原，而糖原在运动后会被补充储存。每1克糖原大约结合3克水分，因此糖原的增加会导致体重的上升。
2.肌肉增长：运动可以刺激肌肉生长，而肌肉的密度比脂肪高，即使体重增加，也可能看起来更瘦。
3.水分摄入：运动后身体会出汗，导致水分流失。为了恢复身体的水分平衡，你可能会摄入更多的水，这也会使体重增加。
4.食物摄入：运动后，身体可能会感到饥饿，如果你摄入了更多的食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，体重也会上升。
5.测量时间：体重的波动可能受到测量时间的影响，例如在饭后、喝水后或穿着不同的衣物时测量，都会导致结果的差异。
需要注意的是，运动后体重的上涨并不一定意味着你没有取得进展。如果你坚持运动并保持健康的饮食习惯，体重的增加可能是肌肉增长和身体适应运动的表现。此外，定期测量身体维度、体脂率等指标，更能全面地了解身体的变化。
总之，运动后体重上涨是正常的生理现象，不必过于担心。关键是要关注整体的健康和身体的变化，保持积极的运动和健康的生活方式。