阳虚体质可通过生活方式调整、饮食调节、中医理疗等多方面来改善。
一、生活方式调整
注意保暖，尤其腰腹、下肢等部位，避免受寒加重阳虚。保证充足睡眠，每晚尽量7 - 8小时优质睡眠，让身体得以修复，利于阳气恢复。适度运动，如散步、慢跑等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，可促进气血流通，提升阳气。
二、饮食调节
多吃温热性食物，像羊肉、牛肉等肉类，能温补阳气；桂圆、核桃等坚果类食物也有一定温补作用。避免食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片等，以防损伤阳气。
三、中医理疗辅助
艾灸是不错的选择，选取关元、命门等穴位艾灸，每周2 - 3次，能温阳散寒。还可进行拔罐，通过拔罐能激发阳气，改善阳虚状态，但体质过度虚弱者需谨慎。
对于儿童阳虚体质，要注意保暖，避免穿着过少，饮食上多提供温热且营养丰富的食物，如小米粥、南瓜粥等，同时保证孩子有规律的作息和适度活动。女性阳虚体质者，除上述调理外，经期更要注意腹部保暖，可适当饮用姜糖水等温热饮品。老年阳虚体质者，生活中行动要缓慢，防止摔倒，运动要温和，可选择太极拳等，饮食上可在医生建议下适当增加温补食材的摄入。